przed i

[...] między kreatyną? czy to prawda? czy nie osłabi to działania suplementów na następnym cyklu? jak należy stosować no boostera? wiem, że w zależności od produktu, 20-40 min przed tren, ale chodzi mi o posiłek, podobno, żeby spotęgować działanie, nalezy spozyc więcej weglowodanow? jak to zrobić przed treningiem :) mam nadzieję, że moje pytania [...]

[...] Posiłek 2 Pieczywo razowe trochę masła + chuda wędlina,plasterek ogórka świeżego, pomidora i sałata Posiłek 3 Pierś z kurczaka z ryżem + sałatka z warzyw Posiłek 4 (Przed treningowy)-17:00 Koktajl bananowy jabłko 30 min przed treningiem carbo zaraz po treningu carbo Posiłek po treningowy twaróg ze szczypiorkiem godz 21:20 co sądzicie teraz ??

[...] kto ukończył 6, a więc... Sam ukończyłem 6 (trenowałem na początku zimy ubiegłego roku) i z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepszą opcją jest ćwiczenie tuż przed snem. Ja tak robiłem i efekty miałem naprawdę zadowalające. Pojawił się zarys kaloryfera, a przy lekkim spięciu brzucha (no co? kto się nie spina przed lustrem?), [...]

jak masz trening rano to daj 2 kaps po sniadaniu,2 przed treningiem i 2 popoludniu jak trening popoludniu to daj 3 rano i 3 przed treningiem

6 gh turbo i 3zma czasami jak byłem mocno zmęczony to brałem tylko samo zma ale 6kaps a brałem bezpośrednio przed snem, a teraz dawkuje samo zma 3kapsy przed snem i jeż jest git pzdr/

Na niskiej kaloryczności i przy dużej ilości spraw do załatwienia przed ślubem, będziesz na nim wyglądać jak Morticia Addams %-) moja znajoma przed ślubem się katowała z odchudzaniem i kilogram tapety zakrywał zniszczoną twarz.

ja tak samo do 70 dyszek chce skoczyc. jeszcze pamietam jak wazylem 60 kg przed lepiej ulozonym treningiem. teraz jest 65 i tak do 2 miechy przed wakacjami by skoczylo do 70, to zakupie skakanke i bede zrzucal tluszczyk.

[...] i tak bedzie leciec ale fajnie by bylo zbudowac troche miesa .czyli od poczatku walic do spalaczy cos na mase? no i jak to rozplanowac bo przewaznie cwicze rano wiec przed treningiem bcaa plus eca lub clen (druga dawka okolo 15 ) a ten stack lub co innego mi doradzicie rowniez przed treningiem czy raczej po (po treningu rowniez dycha bcaa)

jesli najpierw zjesz, a pozniej siadziesz na rowerek to spalisz wegle te co przed chwila zjadles... przed treningiem cardio powinienes byc najlepiej kilka godzin po posilku/szejku, ktory zawieral carbo... po cardio mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek lub uzupelnic braki szejkiem! Jesli zrobisz tak jak pisales to tak jak mowie spalisz co wypiles [...]

SuperKtoś - dzięki za odpowiedź :) Wreszcie jakiś odzew ze strony zaprawionych w boju ;) Co do węglowodanów, to zbyt mało ich szamam z rana i przed treningiem? Jem ich w tych dwóch posiłkach jakieś 290g z całości 490... ma być więcej, tak? Co do mięsa, to postaram się w trzecim posiłku z ryżem również jakiegoś zwierza zjeść. No i wywale mleko [...]

Ok czyli siłka 4x w tygodniu ? Poń: Klata + bic + np tylni akton Środa: Plecy+Tric + np Środkowy akton Pt:Nogi Sob:Przedramie+przedni akton Lub 3x w tyg: Poń: Klata + bic + np tylni akton Środa: Plecy+Tric + np Środkowy akton Pt:Nogi+przedramie+przedni akton Po każdym treningu na siłce robić brzuch , czy przed treningiem bo ostatnio robiłem [...]

Barry widać że właśnie podszkolił obrony przed poddaniami. Inna sprawa to jego obrony przed obaleniami. Ale ładny nokaut i radość ze zwycięstwa. Melvin podobno znowu za bardzo się podpalił, mówicie? Walki jeszcze nie oglądałem. Melviny już tak mają. Piękny nokaut od łokci w walce Nicka Denisa z Sandovalem, polecam wszystkim żeby obejrzeli. Nawet w [...]

Pan w białej polówce do Paul Vunak i ma wiele fajnych filmów ukazujących walkę nożem. Temat obrony przed nożem powraca jak bumerang, nie ma obrony przed nożem gołymi rękoma a i sprzętem też jest trudno. Nie dajcie sobie wcisnąć kitu.

Tak wiem Sprinterku ale taki trening do mnie nie przemawia wolę coś o prostsztm schemacie a poza tym ten trening można robić na 12 tyg przed startem a ja jestem pół roku przed startem...Ja bardziej potrzebuję coś na dłuższa perspektywe czasu czyli do końca Czerwca:) NESTA? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-23 20:12:35

smialo mozesz zastapic. CM3 to jablczan kreatyny a ty masz mono tak? to wszystko jedno jaka kreatyna zastapisz tylko zeby bylo 10g dziennie ;) a w DNT samo mono 5g ;) czyli : 5 g ( 4 kaps)mono na czczo + nitro przed treningiem 30g lub 30 g nitro przed a 5 g mono po treningu DNT: 4 kaps mono Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-23 18:05:44

[...] i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - carbo od razu po treningu Vposilek potrenigowy : to samo co na obiad VI przed snem : kostka twarogu lub serek wiejski 350g Staram sie tak co [...]

[...] - W D1 i D2 progresik:-D SUPLEMENTACJA - cm3 4 kapsułki po przebudzeniu, 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - leucyna 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki + MCT w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. mięso mielone [...]

meso lub Xpanda tylko przed treningiem a rano jabłczan +termo bcaa+meso lub X-pand +termo (przed tre..) bcaa razem z białkiem i rozgotowany biały ryż (po treningu) a reszte to chyba juz wiesz co i jak :-D

[...] Przysiad ze sztangą na plecach 2. Przysiad bułgarski ze sztangą na plecach 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 6. Wymach na boki stojąc 7. Wyciskanie wąskie sztangi na ławce płaskiej 1. Przysiad ze sztangą na plecach 4-5 x 6-8 2. Przysiad bułgarski ze sztangą na [...]

Witam! Pierwszy tydzień po 1 tabletce obu supli pół godziny przed treningiem, 2 i 3 tydzień po 1 tabletce obu supli z rana i przed treningiem, 4 tydzień jeszcze nie wiem ale coś się zwiększy w dawkowaniu. Po tej suplementacji planuje zakupić Mitotropin na końcową wycinkę, ale jak to wyjdzie to czas pokaże :) pozdrawiam